Chiapudding - recept

Allmänt, Recept / chia, chiapudding, recept / Permalink / 0

För en tid sedan blev jag bjuden på en chiapudding av en vän. Jag är mycket medveten om att jag är en aning ”efter” då chiafrön var trendiga för några år sedan. Hur som haver så blev jag såld och vill dela med mig av receptet till er.

Räcker till två portioner
2 msk chiafrön
2 dl soyamjölk 

Blanda ihop och låt stå i 20 minuter i kylen. Rör sedan om igen och häll upp i mindre skålan som får stå i kylen under natten. Toppa med valfri frukt/bär.

 

 
Kcal 73
Kolhydrater 2g
Fett 5g
Protein 3g
 
 Följ mig på instagram karnfrisk_
och gilla inlägget nedan  ❤️

Nyttiga kärleksmums recept

Allmänt, Recept / Proteinkaka, fitness, kärleksmums, recept / Permalink / 1

Jag blev så sugen på kärleksmums för några kvällar sedan. Jag sprang till coop och handlade lite saker som saknades och slängde ihop denna. 

2 ägg
8 g kakao
8 g vaniljsocker
0,5 g bakpulver
1 portion proteinpulver
100 g mjölkchoklad utan tillsatt socker 

knäck äggen i en bunke och tillsätt proteinpulvret. Vispa tills det är en slät smet och tillsätt sedan resten av ingredienserna utom mjölkchokladen. Smörj en form me lite olja och häll i smeten. Kör i micron på full effekt i ca 1-2 minuter (håll koll). Under tiden smälter du mjölkchokladen i ett vattenbad. När kakan är klar så häll den chokladen överkakan och stö över lite kokosflingor. Njut!

kcal  817 (för hela kakan)
kolhydrater 52g
Protein 48
Fett 46g

 
 
 
 

Hemmagjord slush

Allmänt, Recept / bcaa, isglass, recept, slush / Permalink / 0
I går blev jag sugen på något gott att dricka i värmen efter att jag varit ute och sprungit. Jag hittade en bit melon och dessutom hade jag precis fått hem ett paket med BCAA från tillskottsbolaget. Rekomenderar starkt detta recept, enkelt, billigt och nyttigt!
 
1/4 melon
10-15 isbitar
1/2 dl vatten
1 portion bcaa (hallonsaft från solidnutrition) 
 
Mixa allt i ca en minut och häll upp i ett fint glas. Jag tog även lite och frös in till isglass.
 
 

Följ mig på instagram karnfrisk_
och gilla inlägget nedan ❤️
Till top