Test av Proviva tropisk

Allmänt, Kost, Sjukdom / buzzador, chrons, hälsa, kost, proviva, provivatropiskbuzz / Permalink / 0
kompisar, det är lite dåligt med uppdateringar just nu och ni förstår säkert varför.
I sammarbete med Buzzador så har jag fått testa en ny smak av proviva. Tackvare en kompis som hämtade ut den åt mig och transporterade juicen till sjukhuset så kunde jag ändå testa den. Proviva tropisk var super god och för en krånglig chrons-mage var den snäll. Fem av fem kärnor!
 
 
 
 
 
Följ mig på instagram karnfrisk_
och gilla inlägget nedan  ❤️ 

Recept på nyttigare chokladbollar

Allmänt, Kost, Recept / chokladbollar, fitness, hälsa, recept / Permalink / 1

I går blev vi sugna på något gott så vi slängde ihop lite nyttigare chokladbollar. 

500g propud chokladsmak
300g Havregryn
100g proteinpulver
3cl kaffe
6g kakao

Häll ner propud i en bunke och tillsätt proteinpulver och häften av havregrynen. Rör om samtidigt som du tillsätter kaffe och kakao. avsluta med resterande havregryn tills önskad konsistens. Rulla till bollar och täck dem med kokos. Kan med fördel tillbringa en stund i kylen innan servering. Detta recept räcker till ca 15 stora chokladbollar. 

Kcal 1850 - Kolhydrater 206 - Fett 36 - Protein 162 - Fibrer 34

 

Följ mig på instagram karnfrisk_
och gilla inlägget nedan  ❤️

Veckans matsedel

Allmänt, Kost, Recept / balans, chrons, hälsa, kost, nyblogg, recept / Permalink / 0
Söndag är en helig dag för mig, det är vilodagen då en skall sitta lugnt och njuta utav veckans verk. Tyvärr är det bara en romantiserad bild som jag aldrig lever upp till, ångesten blir för påtaglig och vips så har jag hamnat i ett projekt.. typ rensa garderoben eller något annat som jag inte orkar slutföra ändå. Den senaste tiden har depressionen varit väldigt påtaglig så både matlust och foodprep har lyst med sin frånvaro men idag tog jag tag i det igen.

Jag behöver planera, förbereda och strukturera för att kunna nå de mål som jag har. Mitt första och mest primära mål är att bli hulken (altså stor och stark), jag vill hålla min chrons-sjukdom under kontroll, minimera migränattacker, vara ångestfri och samtidigt hälsosam. Det jag själv kan göra för att närma mig dessa mål är att äta. Om jag inte äter så växer jag inte, om maten inte intas regelbundet så strejkar tarmen och migränen blir värre. Dessutom har jag svårt att se att en ångesten skulle bli mindre om jag åt mindre. Hur som haver så är mat för mig ett sätt att må bra men eftersom att jag vet att tränig, plugg, och plötsliga infall av latmask kommer emellan så förbereder jag alltid veckans mat. Då har jag räknat på innehållet, jag vet alltid hur mycket kolhydrater, fett och protein dagsintaget består av och därmed hur många kcal. Det kan verka lite galet att räkna och måtta på detta vis men eftersom jag tenderar att äta för lite när jag "går på känn" och dessutom kämpar med matlusten under perioder så är detta för mig ett bra sätt att hålla koll på att jag får i mig tillräckligt. Jag har i största delen av mitt liv varit eller varit på gränsen till underviktig och försökt att gå upp i vikt. Det är inte att rekomendera för alla att leva sitt liv i matlådor, men jag hoppas kunna inspirera till ett förhållingsätt som passar just dig. Fråga gärna om du undrar någonting via mail eller komentarerna nedan, jag hjälper gärna till eller berättar var du kan vända dig om min kunskap inte räcker till. 

Veckans matselel:

Frukost: Den magiska smoothien som jag delat recept på tidigare som du hittar här (nu har jag adderat 1dl äggvita)

Mellis: Ägg och Riskakor

Lunch: Quornfärs med ris och sallad 

Mellis: Kvarg och banan

Middag: Yoghurtkvarg och granola

kvällsmat: Gröt, jordnötssmör och banan

Under/efter träning: BCAA, proteinpulver och banan

 

     Jag passar även på att fylla askarna med mediciner och tillskott - för att minimera risken att det glöms!
"Ge dig själv förutsättningar för att må bra"

                                 

Följ mig på instagram yenili
och gilla inlägget nedan  ❤️ 

Till top